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    如何有效避免春節胖三斤?

    春節假期將至,現在想起來有沒有一絲小激動?

    家里的燉羊肉、炸丸子、燉粉條,

    煎菜餅、地鍋雞、糯米飯們正在排著隊

    翹首期盼著你回家??!

    想象下就有滿滿的幸福感!

    這才是過節應有的節奏??!

    但是有這么句詩卻是“每逢佳節胖三斤 ”。

    春節一時爽,減肥火葬場!

    還有那些磨刀霍霍等待著你的七大姑八大姨們:

    “你不僅嫁不出去,還胖,“

    ”什么!嫁不出去是因為我胖嗎?!”

     原來不是因為丑??!”

    呵呵,醒一醒。

    如果,我們可以,

    一邊玩耍一邊運動。

    一邊團聚,一邊運動,

    一邊聽著嘮叨一邊運動。

    “喂,翠花,為什么不出來聚會啊”

    “不好意思,MARY在健身,稍后回復?!?/strong>

    想想,也算優雅地扳回一局了呢。

    春節在家十大招式,防胖防丑防嘮叨!

    非同家居特約美女教練啟月,春節獨家放送:

    自帶BGM:非同沙發——創造美的陣地。

    1

    沙發運動第一式

    ——沙發派大星

    在沙發前的空地上,

    兩腳于肩同寬,兩手自然下垂。

    雙腳并起跳的時候,兩手向上擊掌。

    優勢:各大衛視的春晚就這樣蹦蹦跳跳地看完了!

    沙發互動入門級運動,隨時可以坐下休息好不啦??!

    2

    沙發運動第二式

    ——沙發腳踏車

    平躺在沙發上,將雙腿半舉在空中,

    雙腿做出類似騎自行車的動作,

    用雙腳在空中進行蹬踏。

    “翠花怎么不出去聚會哇”

    “翠花怎么不出去相親啊”

    “翠花怎么………………”

    “我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!讓動力來得更猛烈些”

    3

    沙發運動第三式

    ——沙發“定海神針”

    直立背對在沙發前,翹起一只腳搭在沙發上,

    另一只腳保持直立,深吸一口氣,

    雙手握拳并攏合在胸前,開始緩緩下蹲,

    一邊下蹲一邊慢慢呼氣。

    PS.調整好呼吸,保持平衡;

    心平氣和面對一切風吹雨打。

    4

    沙發運動第四式

    ——沙發組合拳

    平坐在沙發上,一條腿彎曲,

    上身向腳部靠攏,同時雙臂向前,

    雙手握拳在胸前呈前后拉扯狀。像是在打空拳。

    PS.寶寶如果心里苦,就打這套拳吧。

    懂的人自然會懂!

    5

    沙發運動第五式

    ——沙發仰臥起坐

    平躺在沙發上,

    雙腿彎曲呈銳角,

    雙手抱頭緩緩坐起。

    PS.如何證明你是真的在做運動呢。

    6

    沙發運動第六式

    ——沙發半圓

    雙腿并攏站立,

    側抬起一條腿搭在沙發的扶手上,

    另外一條腿繃直站立;

    與站立側相同胳膊體側彎曲,

    另外一只胳膊曲至腰部,

    上臂與下臂呈90度。

    PS.寶寶吃得太多根本做不到!自動控制體重。

    7

    沙發運動第七式

    ——沙發高抬腿

    平躺在沙發上,

    雙臂自然平放在沙發上,

    雙腿雙腳繃直,

    緩緩在腹部凝聚力量,

    將雙腿高抬至與身體呈直角,

    保持10秒鐘,

    緩緩放平。

    PS.吃太多的寶寶真的很難做到。

    8

    沙發運動第八式

    ——沙發平板

    平趴在沙發上,

    用雙肘和腳尖支撐起身體呈平板狀態,

    注意臀部盡量下壓使身體盡量呈現平角狀態。

    PS.現在,你知道沙發舒適的作用了吧?

    9

    沙發運動第九式

    ——沙發飛燕

    身體跪朝沙發把手方向,

    用雙手把扶住沙發把手,

    上身下俯與沙發呈90度,

    同時一條腿保持跪姿,

    另一條腿慢慢抬起與上半身保持水平。

    PS.:這會讓你看起來真的很專業,加油BABY!

    10

    沙發運動第十式

    ——沙發彈性馬步

    身體面向沙發扶手方向,

    一腿弓著雙手壓在此腿,

    另外一條腿伸直,

    身體有節奏的下壓。

    PS.終于有一個不那么難的了,不過你為什么一定要霸占沙發?一定是因為特別喜歡這!套!沙!發!

    親愛的你,

    準備好如何面對親友的催婚逼婚了嗎?

    來呀,

    咱們一起在沙發上運動呀!



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